【住宿優惠活動】清邁布拉雅飯店 - 清邁自助旅行訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【住宿優惠活動】清邁布拉雅飯店 - 清邁自助旅行訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
失眠別急著吃藥！NASA太空人授7招 讓你到哪都好睡
睡覺是讓疲累一整天的身體，獲得充分休息的好方法，然而現代人卻因為壓力和焦慮經常失眠，漫漫長夜卻輾轉難眠，令人痛苦不堪。為了解決失眠困擾，NASA宇航員就自身經驗，透過國外網站《Bright Side》和大家分享能夠擁有一夜好眠的7種妙招！
1.攝取咖啡因和褪黑激素
由於褪黑激素能夠幫助入睡，因此當你沒有足夠的睡眠，表現就會失常。這也是為什麼當太空人有輕微的睡眠障礙，他們會食用具有溫和鎮靜作用的合成褪黑激素或幫助提神的咖啡因產品，例如：茶、咖啡或巧克力。另外，有項研究指出，人體血液中的咖啡因若有12盎司，提神效果就會很好；也就是說若某個夜晚，你只睡了5個小時，起床後可以馬上喝2杯咖啡，4小時候再喝2杯，這樣精神就會比較好。
2.學習放鬆
有些人因為壓力或焦慮，而患有睡眠障礙。對此，太空人會使用「認知行為療法」幫助他們平靜下來，這種療法不只能找出真正影響睡眠的問題，還能將其替換成有助於睡眠的良好習慣，NASA宇航員就提供1種方法，讓大家學習如何獲得平靜：
步驟一：深呼吸，數到5
步驟二：屏住呼吸，數到5
步驟三：吐氣時，數到5
重複以上動作，就能讓緊繃的肌肉漸漸放鬆，並擁有良好的睡眠。
7.固定時間上床睡覺、起床
由於國際太空站每90分鐘就會繞地球1圈，因此容易讓太空人的晝夜規律被打亂，進而導致失眠。為了改善這種困擾，NASA宇航員建議按照自己的生活節奏和身體狀況，建立一套睡眠時間表，簡單來說就是擁有固定上床睡覺和起床的時間。另外，他們也推薦在睡前抬腳10分鐘，不只能改善靜脈循環，身體還能感受放鬆和平靜。
實習編輯／陳柏良
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女星帶小孩狀況百出 乾脆跟女兒在超市痛哭
談話性節目《女人我最大》6月1日將探討誰是演藝圈育嬰神手，並邀請星座專家唐綺陽為大家提出建議。主持人藍心湄自嘲在化妝間裡，只能被這群明星爸媽孤立，因為育兒話題她根本插不上嘴。黃小柔身為三寶媽，兒子曾經出國逛街忽然躺在地上，她採放任法，等小孩躺夠了自然會起身，原因是當小孩有苦說不出時，若當下行為無傷大雅，就放任他去釋放壓力，會比較健康。
張棋惠則走戲劇化路線，女兒在超市忽然大哭，當下束手無策的她竟跟女兒一起哭，還對前來關心的超市人員表示，「正在跟女兒溝通，我們會哭小聲一點。」藍心湄透露去過一次親子餐廳，發現要用肺活量講話，才去半小時，出來講電話時聲音都是啞的，「比我主持一天的《女人我最大》還要累，喉嚨好痛喔。」接著笑說黃小柔就是被小孩弄死的代表。原來黃採取多樣性選擇轉移注意力，教育小孩一旦做出選擇就要負責到底，不過她的公公對待兒子和孫子卻是兩樣情，軍人出身的公公，小時候對兒子非常嚴格，聽到黃小柔老公怕鬼，就帶他去殯儀館試膽，但遇到孫子、孫女則是怎樣都好的「我戀愛了」的模式。
▲黃小柔養兒子採放任法。（圖／TVBS提供 , 2018.5.29）
蔣偉文本想成為像爸爸一樣的威嚴角色，但自己當爸後卻很失敗，原來是金牛座的妻子已經很會管教，他表示會用手機錄影方式讓四歲小孩畫押，記住自己的承諾，在餐廳則會以冰淇淋利誘，小孩若吵鬧就沒得吃，更曾為了消耗兒子體力，陪著他坐百貨公司手扶梯來回50趟。育兒甘苦談讓藍心湄笑喊，大家要記得找方法放鬆，像是來參加錄影就能釋放壓力，只見蔣偉文幽幽回應，「每次錄影接近尾聲，雙魚就又會開始難過了。」
同是前人氣女團「4 in Love」成員的黃小柔，認為史上最大驚小怪的母親就是張棋惠，「我從來不干涉任何父母教養小孩，可是只要在張棋惠旁邊就會忍不住OS『妳可不可以冷靜一下？』每次都這樣。」原來，有次黃小柔要餵一小塊麵包給張棋惠的女兒阿寶吃，馬上被張棋惠大喊，「不能給她吃，她會噎到。」讓黃小柔瞬間想翻白眼。
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