【開箱文】帕拉南飯店 - 喀比背包客推薦訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【開箱文】帕拉南飯店 - 喀比背包客推薦訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
花椰菜飯夯什麼？瘦身、美肌、消水腫，花椰菜就是這麼厲害
【華人健康網圖文提供／幸福文化出版】花椰菜飯可以達到低醣飲食的功效，花椰菜本身也富含對瘦身、美容、健康很有益處的營養素。它真的是很棒的蔬菜。
【強項O2—耐熱維生素Ｃ可以保持肌膚美麗、恢復疲勞、預防感冒】
花椰菜雖然是淺色蔬菜，但它的維生素C 含量比檸檬或是草莓都還要多。而且它的維生素C 具有耐熱的特性，即使加熱也不易流失，就算用水汆燙過也幾乎與綠花椰菜的含量相當。因為可以直接生吃，所以想多攝取維生素Ｃ的時候不要加熱會更有效果。它可以避免減肥時令人在意的肌膚粗糙及疲勞，還能預防感冒。
【強項O3—鉀含量豐富，可以消水腫、降血壓】
鉀和鈉都是維持細胞機能的成份，它們通常會相互調節，以維持在適當的濃度。如果吃了太多重口味的菜餚或餅乾，體內的鈉含量會過高，造成水腫或高血壓。這時花椰菜中含量豐富的鉀就可以幫助鈉排出體外，消除水腫。
【強項O4—可以充份攝取到人體缺乏的膳食纖維】
亞洲人多從米飯中攝取身體所需的膳食纖維，但是在實行低醣飲食的過程中必須控制米飯的攝取量，往往容易造成膳食纖維攝取不足。這會導致便祕，讓體重減不下來。每100公克的花椰菜含有2.9公克膳食纖維，大約是一天所需攝取量的六分之一。而且它是不溶性膳食纖維，可以調整腸道環境，增加糞便的量，幫助排泄順暢。
【強項O5—含有多種抗氧化物質，可以抗老化、預防生病】
花椰菜裡含有可以防止身體氧化、預防癌症或生活習慣病的抗氧化物質。其中，名為異構硫氰酸丙烯酯（Allyl isothiocyanate）的含硫化合物尤其具有抑制致癌物質的功效。此外，十字花科蔬菜所含的甲基烯丙基化三硫（MATS）可以預防動脈硬化等等。它們全都具有卓越的抗氧化作用，對於抗老化也很有效。
膳食纖維每天所需的攝取量：
男性20公克／女性18公克。
如果將一日三餐的主食換成是花椰菜飯的話，就可以攝取到7公克的膳食纖維。
本文出自幸福文化出版《低醣餐桌花椰菜飯瘦身料理：瘦身+減脂的美味食材，63道套餐x便當菜x快速料理，快速上桌的減醣飲食》一書
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腰圍肥胖來自腸道細菌 高纖飲食有助
【台灣醒報記者蔡岳宏綜合報導】腸道細菌會造成肥胖！倫敦國王學院的研究團隊，利用微生物遺留在糞便中的物質，分析腸道細菌如何增加人們的腰圍，研究發現，飲食遠比基因的影響還重要。該研究團隊也建立糞便化學物質資料庫，將用於研究腸道微生物和肥胖之間的關係，研究團隊表示，期許在未來十年內發展治療肥胖的個人醫療法。
目前已知內臟脂肪和第二型糖尿病、心臟病和肥胖有很大的關連，但根據《德干紀事報》報導，該研究團隊為了研究腸道和腰部脂肪形成的關係，分析了500對雙胞胎的糞便，試圖確認哪些物質可當作肥胖的檢驗指標，並建立糞便物質資料庫。另外，他們也發現許多雙胞胎竟然胖瘦不一，照理說雙胞胎的基因應該一模一樣，因此，研究團隊想了解其中的成因。
《科學時報》報導，根據糞便化學物質的研究顯示，腸道運作大約只有17.9%受基因影響，但是腸道活動卻有67.7%與環境相關，主要是人們的日常飲食。研究領導人提姆博士說，「這是項好消息，說明我們應該把食物當成藥物看待，以來改善我們的健康。」他也指出，未來能研發智慧馬桶，或者檢驗衛生紙檢測糞便，了解腸道的健康情況。
文章第一作者瓊斯博士表示，透過糞便物質資料庫的建立，醫生能視個人情況治療肥胖，打造專屬的腸道微生物環境，「我們可以使用抗生素、藥物和高纖飲食來改變腸道細菌，進而治療肥胖。」他指出，這項研究提供了新的醫學角度，去看待肥胖和腸道微生物之間的關係。
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