【自助旅行】班里拉哇迪公寓 - Choeng Thale旅遊便宜訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【自助旅行】班里拉哇迪公寓 - Choeng Thale旅遊便宜訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
其實線上訂飯店還蠻簡單的
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鄰近景點
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- 蘭辛格海灘 (3.9 公里)
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- 拉古那普吉高爾夫球俱樂部 (4.5 公里)
- 普吉幻多奇 (6.7 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
想要「緊實肌膚」吃對很重要！ 7大食物助你Q彈不鬆垮
年齡不是皮膚鬆弛的唯一原因，陽光中的紫外線才是頭號敵人。遮陽、防曬之餘，還要加上飲食，才能防鬆垮於未然。
夏季紫外線強烈，容易使體內產生自由基，破壞皮膚的彈性，造成鬆弛。皮膚鬆弛，體態也會鬆垮、沒精神。除了物理性防曬外，你也能透過食物，由內而外增加皮膚的保護力。
1.橄欖油
紫外線是破壞膠原蛋白，使皮膚鬆弛的頭號殺手。法國研究發現，橄欖油中的單元不飽和脂肪酸可以增加皮膚抵抗紫外線的能力，從而抵擋因陽光而產生的皮膚傷害，如鬆弛。
2.鮭魚
鮭魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，對皮膚有抗發炎的效果。如果皮膚因為過度的紫外線照射而發炎導致鬆弛產生皺紋，Omega-3能使這些紋路變得較淺，皮膚看來不那麼鬆垮。
3.葵花籽
隨手抓一把就可以輕鬆吃進許多維生素E，增進體內的抗氧化能力，從而不容易受到自由基的傷害，皮膚上的紋路因而變淺，不再鬆弛皺巴巴。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔是類胡蘿蔔素的寶庫，充滿了黃、橘、紅色的植化素，防止細胞受損，避免皮膚被自由基傷害，進而預防鬆弛。南瓜、番茄、地瓜和西瓜也都含有類胡蘿蔔素。
5.柑橘類
柑橘類水果便富含維生素C，一顆橘子就含有32毫克的維生素C。《美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》的研究指出，每天吃1毫克的維生素C就可以減少皺紋的發生達11％；維生素C能啟動膠原蛋白增生，進而修復皮膚。同樣富含維生素Ｃ的食物還有彩椒，及十字花科的蔬菜如花椰菜。
6.亞麻仁油
其中的亞麻油酸屬於多元不飽和脂肪酸，《美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》的研究也指出，除了維生素C能減少皺紋產生，每日攝取1克的亞麻油酸，可降低皮膚的乾燥達25％。皮膚不乾燥，就不容易鬆弛。葡萄籽油也是亞麻油酸的來源之一。
7.牡蠣
牡蠣以豐富的鋅和微量元素硒著稱，都是對增加肌膚彈性有益的成分。約85克烹調過後的牡蠣會釋放出達66.8毫克的鋅和33.6微克的硒。鋅和硒可幫助合成彈力素，也有抗氧化的效果，能使皮膚變得Q彈。
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勵志文！李蒨蓉甩「阿帕契」陰影 自認過去「滿臉妖氣」
39歲女星李蒨蓉3年前因「阿帕契事件」重挫形象，連帶演藝事業也受到影響，近年幾乎完全消失在螢光幕前，沉寂一段時日的她，5月初曾PO文自剖心路歷程，解釋自己過去為何那麼像「bitch（賤人）」的原因，引起不少討論，昨（29）日晚間，她難得再次寫勵志文，並發現自己以前滿臉「妖氣」！
李蒨蓉昨晚在臉書分享歷經新聞事件後的心情轉變，她以「人生是段前進的旅程」為題，透露回顧舊照片，看著自己以前滿臉「妖氣」，也慶幸因「阿帕契事件」讓她現在「慈眉善目」許多，她也感嘆：「現在，那些碰杯的照片少了，那些把酒言歡的朋友遠了，日子反而變得輕省又簡單！」
她也坦言：「回顧舊照片，我怎麼都想不起來，這家餐廳在哪裡？那盤肉我有吃過嗎？可見，當下的歡樂，一轉眼即是虛空。」言談中似乎已看破過去光鮮亮麗的生活，文末她感性地說道：「時間分秒流逝不等人，回首來時路有好有壞，人生是段前進的旅程，我正在前進中，你呢？」網友看了也留言相挺，打氣說道：「現在的妳更好，更喜歡妳了！」
▲李蒨蓉臉書全文。（圖／翻攝李蒨蓉臉書 , 2018.05.30）
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