【高級旅館】班尼特拉旅賓館 - Patong自助旅行訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【高級旅館】班尼特拉旅賓館 - Patong自助旅行訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
其實線上訂飯店還蠻簡單的
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基本上就可以下訂準備入住了 !
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- 芭東海灘 (1.5 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
1歲兒挖出20張「藍色小朋友」 老爸：心都涼了…
許多人都會瞞著另一半偷藏私房錢，要是被發現就尷尬了。一名男網友將自己的私房錢藏在家中抽屜裡，沒想到下班回家後發現抽屜被打開，趕緊衝過去查看，一問之下才知道是兒子亂翻，雖然短少了幾張，但他也直呼好險媽媽不在家。
一名家住桃園的男網友在臉書不公開社團「爆廢公社」發文，表示自己下班回家看到自己藏私房錢的抽屜被打開，瞬間嚇傻，立刻手刀衝去檢查，結果看到抽屜內私房錢變這樣，「阿爸心都涼了...」只見原PO分享的照片中，整個抽屜被翻得亂七八糟，裡面約20張千元大鈔跟帳單混在一起。原PO後來一問才知道，原來是被1歲的兒子翻出來玩，但他也透露雖然少了幾張「藍色小朋友」有得找了，但還好妻子不在家，兒子也沒有拿著錢去找媽媽。
不少網友看到後，紛紛留言「趕快收好換地方藏」、「抓到？帶去吃個飯，買個小東西，還能留個幾張，共勉之」、「一人一半感情不散」、「藏得不好，都被挖出來了」、「兒子表示：拔拔，我玩具有點少」、「至少還有看到屍體，趕快上繳求原諒吧」、「乖乖上交吧」、「鵝子發現老爸不能說的秘密了」。
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日常瑜伽15分鐘鬆展全身，9個動作讓痠痛老態OUT
【早安健康／亞洲瑜伽】做瑜伽不難，這裡有幾個每天都該做的日常瑜伽；動作簡單，費得時間不多，卻可讓你身心舒暢。
不論你是健身魔人、喜歡打球的青年或是只想每週運動兩、三次的上班族，都有一個共通點：就是肌肉需要伸展，為什麼呢？理由可多了：
瑜珈伸展的好處
瑜珈伸展好處1-肌肉僵硬和痠痛
伸展可紓解肌肉僵硬和痠痛的問題，不管你是因為激烈鍛鍊或是因為長時間坐著而產生這些問題，伸展都可以紓解，比起服用布洛芬和泰諾等藥物，伸展不僅更便宜、自然，也不會對身體產生負作用，運動後伸展，可以避免隔天肌肉僵硬和痠痛。
瑜珈伸展好處2-身體的靈活性
身體的每個部分都是相連在一塊的，肌肉、骨頭、關節等，如果關節附近的肌肉不靈活，要自在地移動非常困難，換句話說，肌肉僵硬會成為運動時的障礙，無法做到某些動作，甚至造成傷害。
對平常很少運動的人來說，如果沒有伸展的習慣，平常走路、拿東西或是扭轉身體時，遲早也會出現行動不便彷彿老人的感覺。
瑜珈伸展好處3-放鬆身心
絕對不要小看壓力對身心帶來的負面影響，每天抽空做簡短的伸展，可提供身心所需的休息。
以下幾個瑜伽體式建議您每天抽空做做，每個動作隨時隨地都可以做，做完絕對身心舒暢，至於做這些動作會花多少時間呢？一次全套只花5分鐘左右，每個體式都盡量維持至少30秒的時間，你可以選擇一次全部做完或是均勻分配在每天的行程當中。
每天都能做的瑜珈伸展動作
瑜珈伸展動作1-立姿側彎（Standing Side Bend）
透過側向移動，可拉長緊繃的脊椎及僵硬的背部。
雙腳站直，吸氣時將雙手向上伸直過頭
- 將右手放下到身體的右側，吐氣時將手沿著頭伸展，輕輕地將身體向右傾
- 吸氣時身體回到原位，雙手伸直過頭。
- 維持這個姿勢至少三十秒。
- 換邊做。
瑜珈伸展動作2-下犬式
伸展腹部外側、下背部，並且舒緩坐骨神經痛。
- 躺下平伸手臂，手掌向下，抬起腿與地板垂直，膝蓋不要彎曲。
- 慢慢向右降下，貼到地面；臉轉向左側，身體扭轉。
- 維持這個姿勢至少30秒。
- 再以另一側做重複動作。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
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