【度假別墅】拉沙達拉塔納公寓飯店 - Ratsada訂房搶折扣
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補鈣仍骨折？搭配阻抗運動才是關鍵
（優活健康網新聞部／綜合報導）每天辛苦補充鈣，卻還是一跌倒就骨折？最新調查顯示，僅補鈣還不夠，配合運動才有效！86歲的宋奶奶4年前因左股骨頸骨折接受手術。由於擔心再度骨折，術後開始每天食用鈣片，但出遊時不慎二度跌倒骨折，疼痛劇烈、無法行走，緊急送醫後確診為行動障礙症候群，日後須以輪椅代步。宋奶奶一點都不氣餒，透過運動治療介入，2個月即無須再依靠輪椅助行，也恢復過往行動自如的生活品質。
行動障礙症候群 因老化、骨質密度與肌肉質量下降造成行動困難
台灣骨鬆肌少關節防治學會理事長陳芳萍表示，股骨頸骨折是年長者常見的一種嚴重傷害，近年隨著壽命延長，發病率也逐年上升。行動障礙症候群則是因老化、骨質密度與肌肉質量下降等各種因素造成日常行動困難。
目前，除了國人熟知的骨質疏鬆症外，肌少症、關節炎、握力不足、容易跌倒與肥胖，也都屬於行動障礙症候群，骨折風險相較於正常人高於5成以上。此外，骨鬆初期症狀難以察覺，常見患者跌倒骨折後才發現自己早已屬於行動障礙症候群，提醒年長者不得不慎防。
預防行動障礙除了補鈣補D 還必須配合運動
民眾補充鈣質的比例雖有明顯提升，但仍有近9成年長者身陷行動障礙症候群高危險群，即使平日積極補充鈣質，預防行動障礙症候群仍顯不足。調查結果發現，沒有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為74.7％；然而，平日有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為82.8％。此外，沒有補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例為80.9％；而平日有補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例則為67.7％。
單只有補鈣對行動障礙症候群的防治並無顯著效果。陳芳萍理事長強調，影響鈣質吸收的因素很多，包括飲食與運動，儘管單補充鈣質或維他命D罹患行動障礙症候群的比例仍超過5成，但這並不表示民眾就不須補充鈣質與維他命D，平日有補鈣或維他命D的民眾，運動可再降低約2成行動障礙症候群的發生率，凸顯出預防行動障礙除了補鈣補D，還必須配合運動才是關鍵。
阻抗運動是最能有效增進骨骼與肌肉健康的運動方式
高雄長庚醫院內分泌新陳代謝科主任陳榮福表示，阻抗運動是最能有效增進骨骼與肌肉健康的運動方式。環狀運動包含增進心肺功能的有氧運動、訓練骨骼與肌力的阻抗運動及舒緩肌肉的伸展運動3個階段，每週3次、每次約30分鐘，經過3個月的運動介入後，參與的患者均反映生活品質變更好，腳步也更輕盈。檢查中也發現，患者除了行動能力有明顯改善，糖化血色素更有下降趨勢。
陳芳萍理事長提醒，行動障礙症候群多因長期骨鬆未妥善治療，逐漸演變為肌力、行動力退化，最後導致行動障礙症候群。呼籲民眾應定期至醫院檢查骨骼與肌肉健康，尤其身高縮減超過3公分、男性小腿圍小於33公分、女性小腿圍小於32公分與身體質量指數（BMI）超過24.8都很有可能是行動障礙症候群。
陳榮福主任補充，約半數年長者運動量未達標準，預防行動障礙症候群應把握「吃做得當，筋骨不斷」，養成規律運動習慣的同時，也應注意均衡飲食與優質蛋白質的攝取，才能達到良好效益。
孟加拉央行被竊26億 竊賊疑為北韓政府
2016年孟加拉發生了史上最大銀行竊案，有26億台幣不翼而飛，竊賊是利用跨國銀行網路系統轉帳，將孟加拉央行存在紐約聯邦儲備銀行的錢，轉到菲律賓。原本警方懷疑銀行有內鬼，但後來透過比對犯罪手法，發現竊賊有可能是北韓政府。
孟加拉在2016年發生了一起離奇的銀行竊案。
旁白：「這是個正在發展的國家，但同時也是個丟不起8千萬美金，納稅人所繳的錢的國家。」
8千1百萬美金相當於台幣26.6億就這樣從孟加拉央行消失不見，且這起竊案並沒有破壞任何我們肉眼看得到的防盜系統，入侵銀行的是嫌犯透過email傳播的惡意軟體。
旁白：「惡意軟體被安裝在銀行的電腦系統上，這個惡意軟體可能透過被感染的email傳播，去蒐集密碼跟帳號，掩飾他的追蹤行為。」
竊賊利用跨國金融平台(SWIFT)系統發出35次轉帳指令，將孟加拉銀行存放在紐約聯邦儲備銀行9.51億美金匯到菲律賓，而且由於兩邊銀行上班的時差，等到孟加拉發現事有蹊蹺，要紐約那方不要匯錢，已經來不及了。
旁白：「多數的轉帳指令被擋了下來，但有4筆成功，導致有8千1百萬匯到名為RCBC的銀行，它位在好幾千英里外的菲律賓。」
有多項匯款指令被擋，跟匯款金額無關，只是剛好因為這間菲律賓銀行的地址跟被美國制裁的伊朗船隻一樣，都叫Jupiter。
記者：「事情可能會變得更糟，但非常碰巧有好幾百億沒有轉出去，是因為Jupiter這個名字在銀行的地址中，剛好跟一艘與這起搶錢案，沒關係的油輪名字一樣，它正好是美國執行伊朗制裁中的對象。」
嫌犯把錢轉到菲律賓有其目的，不是因為那邊有人接應，而是菲律賓對賭場的管制很鬆，要用賭場來洗錢，實在是易如反掌。
旁白：「這些錢被一間叫PhilRem匯款公司在各帳戶中移動來移動去，有些被轉成菲律賓披索，過10天後錢透過網路被轉帳，轉到馬尼拉的賭場。」
警方、情報單位跟網路資安公司調查了許久，發現這起竊盜案可能是北韓一手主導。
英國航太系統網路情報人員：「我們從攻擊行為中得知了一點線索，知道他們在孟加拉銀行事件中用了什麼工具，跟其他攻擊事件比對後發現，他們用特定的工具，而使用他們的團體稱為Lazarus，這個名字是安全機構取的。」
Lazarus是什麼團體呢，美國情報人員指出，他跟北韓勞動黨的39號室脫離不了關係。
美國前國家安全保障會議幹部：「Lazarus不是39號室的直接組織，不然就是39號室的下屬。」
39號室是金正恩的父親金正日在70年代所設立，主要透過洗錢、走私、人口販賣等不合法的手段來幫北韓籌錢。
IT業者：「Lazarus最大的特徵並非他們高超的駭客能力，而是他們毫不遲疑嘗試過去誰也沒試過的犯罪手法。」
但現在外界也只能懷疑北韓是幕後黑手，因為目前還沒有辦法提出確切證據，而如果北韓持續被經濟制裁，未來難保不會有下一間銀行受害。
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